Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"

Праздники закончились, а это значит, что настало время возобновить походы в тренажёрный зал, выйти на пробежку, скорректировать рацион и наладить режим дня.
 ТОП-5 советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни
 Главное начало
После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его.
 Найдите время
Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку:
- потянитесь и разомните суставы;
- отожмитесь 15 раз;
- постойте в планке;
- выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз);
- сделайте 15 приседаний.
 Полюбите занятия на свежем воздухе
Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение. Не лишним будет захватить с собой бутылку тёплой воды. Пейте её в процессе бега, чтобы прогревать горло.⠀
 Начните следить за рационом
Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не поддавайтесь! Смело налегайте на овощи и фрукты. Ну а чтобы не переедать мяса, заменяйте его грибным супом.⠀
 Нет вечерним перееданиям!
Если вам хочется есть вечером, значит, в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи. В качестве лёгкого ужина отлично подойдет творог или лёгкий салат. Например, из томатов, тунца и лимонного сока.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
 Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования МБУ «Физкультурно-оздоровительный комплекс с.Измалково «Жемчужина».
Телефон для справок: 8 (47478) 2- 26 - 94.
#гто#подтяниськдвижению#спортнормажизни
#гто48#спортнормажизни#подтяниськдвижению#ЛипецкаяОбласть#спортнормажизни#Измалковскийрайон#измалковоГТО48